SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie nogi

Czy chodziło Ci o: "mięsnie nogi"?

  • [...] c)trening miesni brzucha d) trening miesni klatki i tak dalej 2.Trening poszczegolnych miesni - w tym punkcie planuje wklejac posty na temat jakie błedy robimy trenujac te miesnie, o technice ciwczen itp 1.Chodzi mi zeby cwiczyc efektywniej 2. Czasami jak wchodze w galerie zdjec i zdazaja sie fotki ze ktos zle cwiczyl i ma zle zbudowana klatke [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2010-06-13 13:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu + kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie:http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/befdbc6c08b548d0b87a14ea71ed0eeb.jpg Wiek : 16 Waga : 75 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: 1,5 roku ćwiczeń w domu (pompki, podciąganie), miesiąc na siłowni Obwód pasa 84 cm Obwód klaty: 103 cm Obwód uda: 51 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pływanie (raz w tygodniu), [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2012-12-06 17:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na poprawę sylwetki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym poprawić swoją sylwetkę. Mam 187cm wzrostu i ważę 72kg. Chodzi mi o zrzucenie tłuszczu, tak wiem jestem szczupły ale chodzi mi o jedno miejsce mianowicie pod pępkiem nagromadziło mi się troszkę tłuszczyku. Nie jest go dużo, lecz mi on przeszkadza. Ogólnie chciałem się pozbyć tłuszczu a zwiększyć mięśnie. Wiem, że może to nie idzie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5677 Data: 2014-03-18 01:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a spalacze

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Moja sytuacja akutalnie wyglada tak, ze cwicze na silowni juz prawie rok, robilem strikte mase no i teraz widze, ze calkiem spore miesnie (jak dla mnie) pokrywa tluszcz. Nie jest go duzo, na moje oko, z 3-4 kg czystego tlusczu, ktory musze zredukowac jak najszybciej. Poczytalem sporo na ten temat, ale mam tutaj pytanie odnosnie "spalaczy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2013-03-17 12:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TreninG do oceny!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym przedstawić swój plan do oceny. Cel -siła. Poniedziałek: -mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, Mięśnie naramienne „Bary": 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 2.Wyciskanie sztangi zza głowy: 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Mięśnie Klatki Piersiowej „Klata" 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 2. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2007-05-28 11:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypchnięcia nóg w leżeniu W leżeniu na plecach podłóż pięści wierzchem do góry po obu stronach kości ogonowej, podpierając biodra. Uniesienie bioder utrzymuje dolną część tułowia w prawidłowym ułożeniu: krzyż powinien spoczywać płasko na podłodze. Podtrzymując pięściami biodra, unieś głowę i barki z ziemi, napinając mięśnie brzucha. Pozwoli to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9651 Data: 2006-06-10 11:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW po bezmyślnym splicie(0 efektów)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiam jest to mój pierwszy post bo może znajdzie się ktoś kto mnie poprowadzi bo kilku miesiącach bładzenia. WIEK:22 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany od 8-9mc, wczesniej cwiczenie 2-5mc przerwa kilku miesieczna i tak w kołko PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA:84 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD UDA:63 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84-86 BF ok 15-17% [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2011-08-12 17:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbior moich pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serii robie tak: (progresja ciezaru) Przysiad 120, martwy 140, na wycisk na plaskiej 95. Mam pare pytan: 1. Gdzies czytalem niedawno ze jak sie ma jakies tam specyficzne miesnie, cos z czerwonym kolorem bylo, (lol?) to lepiej cwiczyc wiecej powtorzen niz duzym ciezarem, mysle ze jesli ktos wie o co mi chodzi to moglby mi to wytlumaczyc,z gory [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2012-11-12 06:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny SOGI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Wiek: 17 lat Staż: 1rok Wzrost: 183cm Waga: 65 kg Dieta jest :) Suple: kreatyna, tauryna, carbo, gainer I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie progresja 12,10,8,8 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 serie 10 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 2006-09-02 20:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wolverine_69/ Dziennik Rosomaka

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich. };-) Na imię mam Michał, poniżej podstawowe info, a dalej krótki prolog do mojego dziennika ;-) Wiek: 27 lat Staż: Ogółem 5 lat, reszta info we stępie :-) Kilka parametrów: Wzrost: 185 cm Waga: 88-87 kg Pas: 85 cm Łapa: 37 cm Udo: 60 cm Prolog Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem jeszcze w ogólniaku, jakieś 10 lat temu. Jeden z [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4126 Data: 2015-02-25 08:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa:3-4dni + dieta i gainer

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Endomorfik typowy krótkie ręce okrągły łatwo buduje mięśnie i tłuszcz. wzrost 169cm waga 85kg moje ćwiczenia ciągną się już za mną jakieś 8 lat. Niestety jakoś nigdy nie mogłem wytrwać więcej niż 7 miesięcy ćwiczeń. potem z pół roku czasem rok przerwy. Ostatnio miałem rok przerwy. Od 4 miesięcy pływam regularnie 2-3 razy w tygodniu. I od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2013-02-17 14:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy w programie spudda webba

    Temat
    Inne dyscypliny

    Rób ćwiczenia siłowe w poniedziałki i wtorki.Rób ćwiczenia skokowe w czwartki i piątki.Możesz grac w kosza w weekend.Uwaga!!!!Jakość wykonywanego ćwiczenia jest znacznie wazniejsza od ilości powtorzeń.5 dokładnych powtórzeń da ci znacznie więcej niż 20 byle jakich.Ponadto , jeśli chcesh dostać porządnego wzrostu wyskoku(JA!!!) musisz trenowac w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4360 Data: 2006-03-20 22:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! mam 17 lat. trenuję od 3 miesięcy. Posiadam w domu drążek i hantlę regulowaną 15kg. Opracowałem sobie swój plan, który jak dla mnie daje zadowalające wyniki. Jestem początkującym, wiec pewnie jest wiele błędów. Mój trening wygląda tak: Nogi - Przysiady 3 serie po 50 powtórzeń(nogi nie maja szczególnego planu, wyjaśnię to potem) Klatka - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2014-02-18 21:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase 3 w tyg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i dlatego 2 z 4 cwiczen sa z wlasnym ciezarem. BICEPS -unoszenie sztangi na moglitewniku 3x10 -uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie 3x10 (zaangazowane również miesnie przedramienia) -uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojac 3x10 (zaangazowane również miesnie przedramienia) PRZEDRAMIE -uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 3x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2006-07-27 15:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Plan treningowy do oceny. Cos o sobie: # Stosuje diete na mase # Waze 82kg # Ćwicze 3 razy w tygodniu A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s 15/15/15 Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 2s 15/15 Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 15/15/15 Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s 15/15/15 Triceps:Pompki odwrotne 2s 15/15 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2013-03-18 20:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konsultacja w sprawie treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jest to mój pierwszy post na tym forum więc na wstępie pragnę wszystkich powitać. Proszę o wyrozumiałość z racji tego, że brak mi doświadczenia i jakiejkolwiek wiedzy na temat treningów itp. Chciałbym stosować trening, dzięki któremu powoli moje mięśnie się rozwiną i staną się większe, wytrzymalsze. W jednym z postów znalazłem taki program [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2010-08-15 23:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie poszczególnych grup mięśni - co i jak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spasłem się;) ) i teraz poprzez sporty aerobowe (rower w terenie i INDORCYCLING (spinning)) staram się tłuszczyk spalić... Zależy mi na tym, żeby tłuszczyk zamienić na miesnie klaty, pleców i łap - bo nogi już i tak mam "balerony" jak u konia sportowego... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzeźba, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5665 Data: 2009-06-14 21:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW 3x w tygodniu a masa miesniowa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] to 10 I teraz nie wiem czy robie dobrze bo po tych 90 kg wracam na przyklad z powrotem do 80 kg i robie po 12 powtorzen tak na dobitke - chodzi o to zeby bardziej dopalic miesnie mniejszym ciezarem i wiecej powtorzen Po przysiadach daje np suwnice / martwy takze po 4-6 serii ( 2 rozgrzewkowe ktorych nie wliczam) i progresja ciezaru oraz zakres [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2018-10-14 16:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja przed ciążą

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Lejdis, śledzę Was wnikliwie od paru dni, w końcu i sama postanowiłam się włączyć. W niedługim czasie (w połowie roku) planuję rozpocząć starania o drugą ciążę. Mając średnio miłe doświadczenie z przyrostem wagi w poprzedniej ciąży (przybrałam nieco ponad 20 kg) tym razem chciałabym lepiej przygotować ciało do tego wyzwania i wystartować z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 2014-02-14 14:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koloejny plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to 150g bialka 120g tluszczy 380g wegli(nie bede sie rozpisywal o diecie zastosowalem podobna do diety quazara(peace) z tematu o masie. Jestem ektoformikiem (dlugie i chude miesnie) jesli mozecie cos doradzic albo cos jest zle plis o poprawke z gory dzieny aha jeszcze jedno :) otoz skonczylo mi sie carbo i tak sie zastanawiam co spozyc po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2005-05-08 09:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)